Food for your Skin

الطعام المغذي لبشرتك

Food for your Skin
يمثل الطعام الذي تتناوله شخصيتك، حيث تعكس بشرتك ما تتغذى به. ما هي الأطعمة الجيدة لبشرتك؟
تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على مضادات أكسدة قوية تساعد على حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. من المهم تناول 5 حصص على الأقل يومياً من الخضراوات والفواكه، وأن تتكون هذه الحصص من جميع ألوان قوس قزح. ومن المعروف أنه كلما كانت الخضراوات والفواكه جذابةً وطازجة، زاد محتواها من مضادات الأكسدة والمغذيات الأساسية على الأرجح.

ذوات اللون الأحمر

تحتوي الفاكهة والخضراوات الحمراء مثل الفجل، والفلفل، والطماطم، والكرز، وجميع أنواع التوت على الليكوبين (كاروتينويد)، والأنثوسيانين (الفلافونويد) وهي مصادر ممتازة لفيتامين (ج)، والذي يؤدي إلى دعم وتعزيز نظامك المناعي ويمتلئ بمضادات الأكسدة التي تنقي البشرة.

ذوات اللون البرتقالي

الفواكه والخضراوات البرتقالية مثل الجزر، والمانجو، والبطاطا الحلوة، واليقطين تحتوي جميعها على البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويبقي وجهك مشرقًا وشابًا.

ذوات اللون الأخضر

تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت على اللوتين، وهو مضاد قوي للأكسدة يساعد على نمو خلايا الجلد. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج)، ومضادات الأكسدة السوبر الأخرى والمغذيات الحيوية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. ناهيك عن أنها تساعد على محاربة علامات الشيخوخة المبكرة عن طريق إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد على بناء الخلايا، وإنعاش البشرة.

ذوات اللون الترابي

على الرغم من أنها لا تنتمي إلى ألوان قوس قزح، تحتوي المكسرات مثل اللوز، والجوز، وبذور عباد الشمس، والأفوكادو على جميع أنواع الدهون الصحية، وأوميغا 3، والزيوت التي تعتبر أساسية لصحة الجلد والعينين لأنها تدعم نمو الخلايا السليمة وتحمي من تلف الخلايا. ويتوفر أوميغا 3 بشكل كبير والمفيد لبشرتك. لكن ينبغي تناولها بحذر لأنها تحتوي على كميات كبيرة أيضاً من السعرات الحرارية!